Spannung Tagebuch

Die Angst zu steuern ist manchmal sehr schwierig. Das frustation und die Angst veranlaßt dich, in das tiefe der unbeaufsichtigten Gefühle und der Gefühle gut zu gehen. Um Steuerung zu verbessern deine Angst oder Frustration, ist es wichtig die Quellen deiner Gefühle und die Zeichen der Gefahr zu verstehen, die du an deinem Tag zum daylife erfährst. Dein therapist empfiehlt ein Spannung Tagebuch, in dem du eine tägliche Aufzeichnung von deinen stressvollsten Zeiten, von wenigen stressvollen Malen und von deinen körperlichen Symptomen der Spannung bilden kannst. Wir haben compied ein Beispiel von, wie du das Spannung Tagebuch benutzen kannst, um alle deine Gefühle zu verfolgen, die dich besorgter bilden und die dich weniger besorgt bilden.

Spannung Tagebuch-Beispiel

Vor William Trog, den ein 72 Einjahresmann von seinem Job von 46 Jahren 2 Jahren sich zurückzog. er hatte eine ausgezeichnete und erfolgreiche Karriere in der FMCG Industrie. Er lebt mit seiner Frau von 45 Jahren in Oklahoma in einem grossen Haus zusammen mit seiner vollen Familie von 4 Erwachsenkindern und von 15 Enkelkindern. William hat ein hübsches gutes und erfülltes Leben. Er erhält das beste aus allen Verhältnissen, sei es zu Frau, Kindern oder Enkelkindern heraus. Er fing an, ein therapist zu besuchen, um hom aus Tiefstand und Angst heraus zu helfen, die er seit Letztem 6 Monate erfährt. Der Grund, den er über diese Situation gibt, ist, daß sein Vater Herr Barret auf sein Haus von Mexiko umzog, nachdem er einen Anschlag hatte. Mutter Williams starb, den alten Vater vor kurzem nach zu lassen.

William weg spät hat nach einigen neuen Liebhabereien alleine und mit seiner Frau begonnen, ihn im Ruhestand aktiv zu halten. William muß ein ganztägiges caregiver zu seinem Vater jetzt sein, da seine Frau ein ganztägiger Angestellter in einem pharma Unternehmen ist und aus Haus heraus während des Tages bleibt. Er berichtete spezifisch das therapist, daß er enormer Spannung bei der Reaktion auf diese caregiving Aufgaben glaubt. Er erklärt, daß sein ein Bruder, der vor kurzem am Gehirntumor und an seiner nur Schwester gestorben wurde, in Australien mit ihrer Familie wohnte.

William, der zum therapist wiederholt wird, daß sein erstes Motiv ist, verringert seine Spannung und Angst. Das therapist, seinen Wunsch und Zustand verstehend bat ihn, ein Spannung Tagebuch für die Woche zu füllen. Tagebuch Spannung Williams von Montag durch Mittwoch wird unten gegeben:

Spannung Tagebuch

Gebrauchsanweisungen: Für jeden Tag, der vom Tag 1 abfährt, deine durchschnittliche Spannung Kerbe veranschlagen. Die deine wenig entspannten und meisten entspannten Situationen, sowie alle körperlichen Symptome kennzeichnen, die du während des Angriffes der wenigen entspannten Momente erfährst.

Spannung Bewertung:

1 = wenig Tempus bist du überhaupt gewesen

10 = am meisten Tempus bist du sogar gewesen

William während 3 Tage in der Woche hat Schwankungen seiner Spannung Niveaus und Angstkerbe erfahren. Diese Veränderung ist sehr allgemein.

Er beachtete, daß Kopfschmerzen und schnell atmen als regelmäßige Symptome kommt, die als körperliches Zeichen der Hochspannung und der Angst täglich aussehen. Diese Informationen haben ihm geholfen, Haltesignale, außerdem seine/ihr Muster zu erkennen von den stressvollen Situationen (Stimmung soothers). William auch beachtete und nahm alle jene Tätigkeiten gefangen, die ihm Vergnügen während im Druck bereiteten. Diese Tätigkeiten halfen ihm, alle jene Punkte zu verzeichnen, die ihm halfen sich zu entspannen und zu beruhigen.

Das Spannung Tagebuch üben

Dieses ist eine übung, der wir zur Verfügung gestellt haben, um dir zu helfen, zur Kenntnis allen stressvollen Situationen und Spannung Momenten zu nehmen. An den Tag denken, den du gestern hattest und eine Eintragung durchführen, um mit dieser Form vertraut zu werden.

Richtungen: Für jeden Tag, der vom Tag 1 abfährt, deine durchschnittliche Spannung Kerbe veranschlagen. Die deine wenig entspannten und meisten entspannten Situationen, sowie alle körperlichen Symptome kennzeichnen, die du während des Angriffes der wenigen entspannten Momente erfährst.

Spannung Bewertung:

1 = wenig Tempus bist du überhaupt gewesen

10 = am meisten Tempus bist du sogar gewesen

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