Depresión y días de fiesta

Depresión y los días de fiesta

Recordar - no eres un perdedor para escalar detrás. La gente amaría probablemente hacerla también, pero hay par importante que la presión “goza” de días de fiesta a su más lleno.

La estación del día de fiesta para la mayoría de la gente es un rato de la diversión del año llenado de los partidos, de las celebraciones y de las reuniones sociales con la familia y los amigos. Para mucha gente, es una época llenada de tristeza, de la autoevaluación, de la soledad, y de la ansiedad sobre un futuro incierto.

La mayor parte de, en algún momento en nuestras vidas, tenemos fieltro presionado alrededor de los días de fiesta. Sucede cuando nuestras expectativas magníficas del día de fiesta chocan con la realidad de las en-leyes de las riñas, sullen adolescentes, los regalos decepcionantes, y las tarjetas de crédito del sobre-límite. Sucede tan pronto como oigamos el sonido de los parientes que reasumen sus viejos papeles familiares, disfuncionales en la familia.

Incluso en un estado un-presionado, los días de fiesta son agotadores y a menudo decepcionantes.

Mientras que los días de fiesta se acercan cada año, la gente sufre cada vez más de la depresión del día de fiesta. Algunos expertos la culparon en factores referente a la nutrición. Los expertos alimenticios creen que la depresión es causada por el azúcar excesiva y los alimentos grasos que cursan a través de nuestros cuerpos.

Seniors es más susceptible a la depresión del día de fiesta:

Seniors puede tener un rato especialmente duro con los días de fiesta. Las porciones de razones pueden contribuir a esto. La pérdida de una persona importante en el año pasado, o el aniversario de una pérdida o de un acontecimiento traumático puede hacer que las memorias se vuelven que pueden humedecer alcoholes.

Casi dos tercios de respondedores del examen dijo que ella ha sufrido de la depresión durante los días de fiesta, a menudo hasta tal punto que ella no participa en las actividades de la estación. La depresión y los suicidios ocurren generalmente en un cociente más alto durante los días de fiesta que en cualquier otra hora del año.

Womens y depresión del día de fiesta:

“El examen demuestra que hay muchas mujeres que sufren innecesariamente de la depresión durante los días de fiesta,” dice a Amy Niles, presidente del NWHRC. “Las buenas noticias son ese planeamiento cuidadoso, ejercicio regular, la ayuda de amó unos y el tratamiento por una poder del profesional del salud-cuidado ayuda a individuos a superar la depresión y a gozar de los días de fiesta.”

Las mujeres divulgadas no atendiendo a partidos, a adornar, a compras o a dar presentan debido a su depresión. También divulgaron beber demasiado y dijeron la tensión y la ansiedad - no familia, regalos o aclamación del día de fiesta -- eran los primeros términos que vinieron importar al pensar de la estación del día de fiesta.

Sin embargo, más que mitad de las mujeres examinaron convenido que hay maneras de ayudar a prevenir el inicio de la depresión. Éstos incluyeron el ajuste de expectativas realistas, ejercitando, estableciendo un presupuesto y ofreciéndose voluntariamente a ayudar a otros en necesidad.

Causas de la depresión del día de fiesta:

La tristeza es una sensación verdaderamente personal. Qué hace una sensación de la persona triste puede no afectar a otra persona. Las fuentes típicas de la tristeza del día de fiesta incluyen: tensión, fatiga, expectativas poco realistas, sobre-comercialización, tensión financiera, y la inhabilidad de estar con su familia y amigos. Balanceando las demandas de las compras, los partidos, las obligaciones de la familia, y las huéspedes de la casa pueden contribuir a las sensaciones de ser abrumado y de la tensión creciente. Poblar tales como quiénes no se ven como presionado pueden desarrollar respuestas de la tensión: dolores de cabeza, el beber excesivo, el comerse excesivamente, y el dormir de la dificultad. Otros pueden experimentar tristeza del poste-día de fiesta después del 1 de enero de los Años Nuevos. Esto puede resultar de las expectativas urbanizadas, decepciones a partir del año anterior, juntado con la tensión y la fatiga.

Estrategias de la acción: Días de fiesta y depresión

Tengo algunas sugerencias para el día de fiesta depresivo, dibujadas de mi experiencia. A propósito, éstos son también buenos para el no-depresivo quién se tensiona totalmente hacia fuera y en el extremo de su cuerda.

¡Sobre todo, si sufres de la depresión del lonliness o del día de fiesta, no estar solo para los días de fiesta! Aunque significa ofrecer voluntariamente tu hora de ayudar al needy en una cocina de la línea o de la sopa del alimento, no está sola. Hay muchos programas valiosos a llegar a estar implicados con bien antes de los días de fiesta, y tal implicación en tu parte disminuirá tus sensaciones del lonliness, de la autoestima baja y del uno mismo-valor bajo.

Una segunda opción pudo atender a celebraciones del día de fiesta, tales como servicios de iglesia del candlelight que sirven para calentar el corazón, o concertos musicales de la gala que llenan nuestros alcoholes de la belleza y del cumplimiento de la canción. Esto también ayuda a ésos presionados para sentirse menos apesadumbrado y anima un corazón ligero cuando ésos en el ambiente de la persona presionada están felices e implicados en la iglesia o el servicio musical.

• Tener presente que tomar el cuidado de se es un regalo a cada uno porque cada uno termina encima de tener un día de fiesta más feliz y más sano.
  
  
• En vez de hacerse pasar con la prueba dura de enviar las tarjetas de Navidad de papel, envían los electrónicos en lugar de otro. Amazon tiene una buena selección de las e-tarjetas libres del día de fiesta.
  
  
• Si debes enviar las tarjetas, justas firmarlas en vez de atormentar tu cerebro que intenta subir con algo alegre.
  
  
• Si la música generalmente de Navidad es realmente grating en tus nervios, intentar diversa música, como interpretaciones clásicas o corales de carols.
  
  
• El no poder hacer lo que hacían en los años más allá del puede ser difícil de dirigir mientras que una anciano se puede “pegar” en mirar qué él hacía durante la estación del día de fiesta. Puede ser duro hacer frente a la realidad que una cena de seis cursos para doce no es factible más.
  
  
• Definir tus límites personales y después pegarte a ellos. Decidir para se cuánto deseas para participar en actividades, entretienes huéspedes, visitas con los parientes, o viajas durante los días de fiesta. Hay nadie manera correcta de gozar de la estación, así que perder la culpabilidad sobre elegir tu propio horario. Sentirás más a cargo de tu propia vida, y menos probable a la sensación tensionada o presionada.
  
  
• Escala detrás al tu adornar. No envolver la casa y los arbustos en luces. Poner la guirnalda en la puerta, y has tomado el cuidado de adornar para el exterior de la casa. Adornar un árbol de Navidad es una tarea monumental, especialmente si consigues un árbol vivo. Considerar el desechar de él por este año, o apenas el tener de un mini árbol.
  
  
• La gente se olvida sobre ejercicio alrededor de los días de fiesta. En mayores partes del mundo, el tiempo es frío y el cielo es oscuro. Cerciorarte de que estés ejercitando diariamente y que estés enviando más oxígeno a tus células de cerebro. El resultado del ejercicio mejorará tu salud así como tu actitud.
  
  
• Mi madre dice siempre, “si no puedes decir cualquier cosa agradable sobre otros, no dice cualquier cosa en todos.” Sin embargo, cuando te encuentras en una conversación y un pariente dice, “recordar a tío Phil?” “Él era un alcohólico”
  Responder con “sí, tío Phil era un alcohólico y él era la persona más caritativa, yo tiene siempre met.”
  Conectar la declaración negativa de tu amigo sobre Phil con positivo.
  
  
• Si puedes permitirse a, arreglar tomar vacaciones durante Navidad. Ir en alguna parte tropical o donde Navidad no se celebra, y apenas evitar la cosa entera. Puedes utilizar la excusa de conseguir lista para tus vacaciones como manera de evitar comisiones sociales.
  
  
• Intentar permanecer lejos del alcohol que está fluyendo libremente este vez del año. Muy simplemente, el alcohol es un deprimente. Es la cosa pasada que necesitas. Puede relevar el dolor para un poco mientras que, solamente terminarás probablemente encima de la sensación triste y maudlin.

Lectura recomendada

• Robinson, Jo y Staeheli, Jean Coppock, desenchufan la máquina de Navidad: Una guía completa a poner amor y alegría nuevamente dentro de la estación.

Música para calmar tu sensación y emociones

• Mensaje de Gabriel - picadura, Navidad muy especial de A
• Tener tú mismo un Feliz pequeño Navidad - pretendientes, Navidad muy especial de A
• Respiración del cielo (canción de Maria) - Amy Grant, hogar para Navidad
• Lista adulta de Navidad - Amy Grant, hogar para Navidad

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