Dépression et vacances

Dépression et les vacances

Se rappeler - vous n'êtes pas perdant pour mesurer en arrière. D'autres aimeraient probablement la faire aussi, mais il y a pair principal que la pression « apprécient » des vacances à leur plus plein.

La saison de vacances pour la plupart des personnes est un temps d'amusement de l'année remplie de parties, de célébrations et de rassemblements sociaux avec la famille et les amis. Pour beaucoup de gens, c'est un moment rempli de tristesse, d'auto-évaluation, de solitude, et d'inquiétude au sujet d'un futur incertain.

La plupart d'entre nous, à un moment donné en nos vies, a le feutre enfoncé autour des vacances. Il se produit quand nos espérances grandes de vacances se heurtent la réalité des dans-lois de chamailleries, sullen des adolescents, des cadeaux décevants, et des cartes de crédit d'au-dessus-limite. Il se produit dès que nous entendrons le bruit des parents reprenant leurs vieux rôles familiers et dysfonctionnels dans la famille.

Même dans un état un-enfoncé, les vacances sont stressantes et souvent décevantes.

Pendant que les vacances s'approchent tous les ans, de plus en plus les gens souffrent de la dépression de vacances. Quelques experts la blâment sur des facteurs concernant la nutrition. Les experts alimentaires croient que la dépression est provoquée par le sucre excessif et les nourritures grasses courant par nos corps.

Seniors sont plus susceptible de la dépression de vacances :

Seniors peut avoir un moment particulièrement difficile avec les vacances. Un bon nombre de raisons peuvent contribuer à ceci. La perte d'une personne importante au cours de la dernière année, ou l'anniversaire d'une perte ou d'un événement traumatique peut faire les mémoires revenir qui peuvent amortir des spiritueux.

Presque deux-tiers de répondants d'aperçu a indiqué qu'elle a souffert de la dépression pendant les vacances, souvent à tel point qu'elles ne participent pas aux activités de la saison. La dépression et les suicides se produisent généralement à un rapport plus élevé pendant les vacances qu'à n'importe quelle autre heure de l'année.

Womens et dépression de vacances :

« L'aperçu prouve qu'il y a beaucoup de femmes qui souffrent inutilement de la dépression pendant les vacances, » dit Amy Niles, président du NWHRC. « Les bonnes nouvelles sont cette planification soigneuse, exercice régulier, l'appui de a aimé ceux et le traitement par un bidon de professionnel de santé-soin aident des individus à surmonter la dépression et à apprécier les vacances. »

Les femmes rapportées ne s'occupant pas des parties, de décorer, des achats ou de donner présente en raison de leur dépression. Ils ont également rapporté boire trop et ont dit l'effort et l'inquiétude - pas famille, cadeaux ou acclamation de vacances -- étaient les premières limites qui sont venues à l'esprit en pensant à la saison de vacances.

Cependant, plus que la moitié des femmes ont examiné convenu qu'il y a des manières d'aider à empêcher le début de la dépression. Ceux-ci ont inclus l'arrangement des espérances réalistes, s'exerçant, établissant un budget et offrant pour aider d'autres dans le besoin.

Causes de dépression de vacances :

La tristesse est un sentiment véritablement personnel. Ce qui fait une sensation de personne triste peut ne pas affecter une autre personne. Les sources typiques de tristesse de vacances incluent : effort, fatigue, espérances peu réalistes, au-dessus-commercialisation, effort financier, et l'incapacité d'être avec la famille et les amis à un. Équilibrant les demandes des achats, les parties, les engagements de famille, et les invités de maison peuvent contribuer aux sentiments d'être accablé et du tension accru. Peupler telles que qui ne se regardent pas car enfoncé peuvent développer des réponses d'effort : maux de tête, boire excessif, manger avec excès, et sommeil de difficulté. D'autres peuvent éprouver la tristesse de poteau-vacances après le 1er janvier des nouvelles années. Ceci peut résulter des espérances constituées, déceptions de l'année précédente, couplée à l'effort et à la fatigue.

Stratégies d'action : Vacances et dépression

J'ai quelques suggestions pour les vacances dépressives, tirées de mon expérience. D'ailleurs, ce sont également bons pour le non-dépressif qui est totalement soumis à une contrainte dehors et à l'extrémité de sa corde.

En premier lieu, si vous souffrez de la dépression de lonliness ou de vacances, ne pas être seul pour les vacances ! Même si elle signifie offrir votre heure d'aider l'indigent à une cuisine de ligne ou de potage de nourriture, ne pas être seul. Il y a beaucoup de programmes valables à devenir impliqués avec bien avant les vacances, et une telle participation sur votre partie diminuera vos sentiments de lonliness, de bas amour-propre et de basse individu-valeur.

Une deuxième option pourrait assister à des célébrations de vacances, telles que les offices de lueur de chandelle qui servent à chauffer le coeur, ou les concerts musicaux de gala qui remplissent nos spiritueux de beauté et de réalisation de chanson. Ceci également aide ceux enfoncés pour se sentir moins désolé et encourage un coeur léger quand ceux dans l'environnement de la personne enfoncée sont heureux et impliqués dans l'église ou le service musical.

• Maintenir dans l'esprit que prendre soin de s'est un cadeau à chacun autrement parce que chacun finit vers le haut de avoir des vacances plus heureuses et plus saines.
  
  
• Au lieu de se faire passer par l'épreuve d'envoyer les cartes de Noël de papier, envoient les électroniques à la place. Amazone ont un bon choix des e-cartes libres de vacances.
  
  
• Si vous devez envoyer des cartes, justes les signer au lieu d'étirer votre cerveau essayant de proposer quelque chose de gai.
  
  
• Si la musique habituelle de Noël est vraiment discordante sur vos nerfs, essayer la musique différente, comme des interprétations classiques ou chorales des hymnes de louange.
  
  
• Il peut être difficile manipuler ne pas pouvoir faire ce qu'elles faisaient en années après pendant qu'un aîné peut « être coincé » sur regarder ce qu'elles faisaient pendant la saison de vacances. Il peut être difficile de faire face à la réalité qu'un dîner de six cours pour douze n'est plus faisable.
  
  
• Définir vos limites personnelles et puis coller à elles. Décider pour vous-même combien vous voulez pour participer aux activités, amusez des invités, visitez avec des parents, ou voyagez pendant les vacances. Il n'y a pas une seule manière correcte d'apprécier la saison, ainsi perdre la culpabilité au sujet de choisir votre propre programme. Vous sentirez plus responsable de votre propre vie, et moins probable au sentir soumis à une contrainte ou diminué.
  
  
• Balance en arrière sur votre décorer. Ne pas envelopper la maison et les buissons dans les lumières. Mettre la guirlande sur la porte, et vous avez pris soin de décorer pour l'extérieur de la maison. Décorer un arbre de Noël est un monumental chargent, particulièrement si vous obtenez un arbre de phase. Considérer le ferrailler pendant cette année, ou avoir juste un mini arbre.
  
  
• Les gens oublient l'exercice autour des vacances. Dans la plupart des régions du monde, le temps est froid et le ciel est foncé. S'assurer que vous vous exercez quotidiennement et envoyez plus d'oxygène à vos cellules de cerveau. Le résultat de l'exercice améliorera votre santé aussi bien que votre attitude.
  
  
• Ma mère dit toujours, « si vous ne pouvez dire rien gentil au sujet de d'autres, ne disent rien du tout. » Cependant, quand vous vous trouvez dans une conversation et un parent dit, « se rappeler oncle Phil ? » « Il était un alcoolique »
  Répondre avec « oui, oncle Phil était un alcoolique et il était la personne la plus charitable, j'ont jamais la met. »
  Relier le rapport négatif de votre ami au sujet de Phil à positif.
  
  
• Si vous pouvez se permettre à, se charger de prendre des vacances pendant le Noël. Aller quelque part tropical ou où Noël n'est pas célébré, et éviter juste la chose entière. Vous pouvez employer l'excuse d'obtenir prête pour vos vacances comme manière d'éviter des engagements sociaux.
  
  
• Essayer de rester loin de l'alcool qui coule librement cette fois d'année. Très simplement, l'alcool est un dépresseur. C'est la dernière chose que vous avez besoin. Il peut soulager la douleur pour tandis que, mais vous finirez probablement vers le haut du sentiment triste et larmoyant.

Lecture recommandée

• Robinson, Jo et Staeheli, Jean Coppock, débranchent la machine de Noël : Un guide complet de mettre l'amour et la joie de nouveau dans la saison.

Musique pour apaiser votre sentiment et émotions

• Le message de Gabriel - piqûre, Noël très spécial d'A
• Avoir vous-même un Joyeux petit Noël - prétendants, Noël très spécial d'A
• Souffle de ciel (la chanson de Mary) - Amy Grant, maison pour Noël
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