Régime et dépression

Quel est le rôle du régime dans la dépression ?

Y a-t-il un rapport entre le régime et la dépression ?

La thérapie de régime a été suggérée la première fois dans les années 50, et bien qu'il y ait peu d'évidence pour soutenir l'utilisation de la thérapie de régime pour des personnes avec la dépression en date d'encore, là est beaucoup d'évidence qui maintient que beaucoup d'aliments sont nécessaires pour le fonctionnement correct de la chimie de cerveau.

Les causes de la dépression peuvent changer autant que notre individualité, pourtant nous souvent ne considérons pas nos habitudes de manger en tant que coupables possibles. Avec le plus grand arrangement de chaque année de dépassement des complexités biologiques de l'animal humain, plus de données suggérant des facteurs diététiques sont dévoilées.

La recherche a prouvé que les gens qui sont bleus tendent à avoir des niveaux bas d'acide folique, une vitamine trouvée le plus abondamment dans les légumes verts feuillus. Maurizio Fava, M.D., un psychiatre à l'hôpital général du Massachusetts, constate que ceux qui sont vers le bas et dehors et n'obtiennent pas assez de l'aliment sont moins pour tirer bénéfice de Prozac.

L'obésité et les désordres de manger sont souvent associés à la dépression.

Le fait est peu de gens consomment un régime véritablement proportionné. Ainsi, il est probable que votre régime manque des aliments principaux. Et donc vous pouvez bénéficier probablement la forme un régime pour la dépression.

Plusieurs suppléments diététiques sont considérés importants pour la fonctionnalité mentale. Le tryptophane est pensé pour être instrumental en traitant la dépression dans ces patients qui n'ont pas répondu bien à d'autres antidépresseur.

• L'acide gras Omega-3 sont également pensés pour être absolument nécessaire du fonctionnement mental sain.
  
  
• Les acides gras essentiels sont nécessaires des humains, mais nous ne pouvons pas produire nos propres. Nous devons faire pour obtenir ces acides gras essentiels par les nourritures que nous consommons.
  
  
• L'alcool, par exemple, est souvent employé comme évasion de dépression, mais dans la réalité, l'alcool peut mener aux insuffisances de vitamine qui peuvent contribuer à la dépression.
  
  
• Le sucre et la caféine te conduisent un rapide -- mais peut vous laisser que le sentiment avalent quand leurs effets portent au loin. Ce plan de repas réduit la prise de sucre et de caféine parce que les sentiments de la dépression s'améliorent souvent quand leur consommation est réduite au minimum.
  
  
• La thérapie de régime suggère un régime équilibré en aliments et vitamines, qui sont essentiels pour le fonctionnement normal du corps de toute façon. La vitamine B1, par exemple, est essentielle pour la production énergétique et la fonction de cellules de nerf. La vitamine B6 est importante dans l'équilibre de maintien d'hormone, la vitamine C augmente des fonctions de système immunitaire généralement et beaucoup d'autres nourritures suggérées telles que des verts amers et des chicorées frisées es/scarole aident à nettoyer le foie et à améliorer la digestion.

Amanda Geary, en son livre la nourriture et le manuel d'humeur : Trouver le soulagement enfin de la dépression, de l'inquiétude, du PMS, du Cravings et des oscillations d'humeur, a écrit au sujet d'un régime pour la dépression, la « nourriture peut affecter votre humeur, et ce que vous choisissez de mettre dans votre bouche pouvez influencer votre état d'esprit. »

Le régime scientifique pour la recherche de dépression a confirmé qu'un régime insatisfaisant peut causer ou contribuer à la dépression.

Une étude qui a mesuré le niveau du magnésium et le calcium dans le fluide cérébro-spinal des individus qui sont enfoncés a trouvé des niveaux plus élevés de calcium dans ceux qui ont été enfoncés et niveaux plus bas de magnésium dans ceux qui ont été suicidally enfoncés.

Le régime pour la recherche de dépression a constaté que la consommation insuffisante des acides gras polyinsaturés, des vitamines antioxydantes, du folate, et de la vitamine B-12 est associée à la dépression.

Régime de dépression - vitamines et dépression ce qui est le rapport entre les vitamines et la dépression ? Il y a une variété d'insuffisances de vitamine qui peuvent mener aux symptômes de dépression. Corrigeant des insuffisances, quand le présent, soulage souvent la dépression

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Régime de dépression - la vitamine B pour la dépression les premiers effets cliniques du complexe insuffisant de la vitamine B sont des changements d'humeur, insomnie, des changements d'appétit, découpage de sucre et métabolisme altéré de drogue. En tant que groupe, les vitamines de B joue un rôle important en allégeant la dépression et en soulageant l'inquiétude et l'agitation ce qui l'accompagne souvent.

Découvrir quelques livres sur le régime et la dépression :

Suivre un régime pour la dépression : Programme du rétablissement du fanatique de sucre tout le - par Kathleen DesMaisons Ph.D.

Le raccordement Omega-3 : Le régime et la dépression d'inauguration d'Antidepression - par Andrew L., Md. Stoll

Le régime de chimie de cerveau : La prescription personnalisée pour l'humeur de équilibrage, soulageant l'effort, et conquérant la dépression, basée sur votre profil de personnalité - par Michael, Md moins, Colleen Kapklein

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