Extorqué-Dehors près Sonner-Dans les vacances :
Traiter des bleus de Poteau-Vacances
« Les vacances, » généralement défini comme période de thanksgiving au cours de nouvelles années, peuvent être une montagne russe émotive. On s'attend à ce que (et voudrait être) soyons remplis avec joie, encourage et aime nous pour tous les êtres vivants 24 heures sur 24. Désolé. C'est non possible simplement. En réalité, les vacances peuvent être, et sont fréquemment, un temps difficile. Des espoirs ne sont pas souvent comblés, la solitude est intensifiée en l'absence de la famille et des amis, les familles adoptives doivent faire cuire vers le haut des programmes compliqués, et la relaxation est inadmissible.
Les plans Meilleur-Étendus
J'essaye de projeter tôt. J'achète des cadeaux tout au long de l'année ainsi je suis quelques étapes en avant. Mais cette année, un ami avec un souci simple m'a attrapé outre de la garde. Ainsi, mon histoire commence :
C'était mi-décembre. Le compte à rebours avait commencé. J'ai su que le foret et moi étions dans la commande. Ma salle de séjour a été salie avec les présents enveloppés, moitié-enveloppés et nons emballé. Je seulement ai eu encore six personnes à faire des emplettes pour. Givré le Snowman et le Rudolph avaient été regardés par des millions d'enfants en expectative. Des magasins et les mails ont été bloqués. J'ai eu des parties à être présentes et des plans pendant de nouvelles années. J'étais prêt.
La question
Soudainement, mon approche organisée à la préparation de vacances a été jetée dans un état de désarroi complet quand mon ami Jessie appelé avec une question que je ne pourrais pas répondre.
« Quand, » elle m'a demandée, « faire l'extrémité de vacances réellement ? » Elle a fait une pause, puis a continué. Est-ce que « je, une guillotine symbolique signifient-elles vient se brisant vers le bas le 2 janvier ? Les vacances sont-elles excédent quand mon arbre de Noël sèche vers le haut et ses aiguilles tombent au loin en blocs ? Après que je cesse de voir des bouteilles de champagne en réutilisant des casiers ? » Elle sighed dans le téléphone. « Ce que je veux vraiment savoir est, quand AM que j'ai laissé me sentir moche encore ? »
Bien qu'il ait été impossible que je lui donne une date exacte où elle a été autorisée pour cesser le sourire, ou où elle pourrait cesser de donner l'argent compulsif aux bouilloires d'armée du salut, je lui ai dit que je ferais un peu de travail de jambes et proposerais une réponse.
Sonner dedans et extorquer dehors
Elle s'avère que « signaler - les bleus de vacances » est le stepchild rarement reconnu des « bleus connus meilleurs de vacances. » Tandis que les centaines de sites Web, brochures et articles offrent des solutions pour le gâchage des dépressions qui se produisent pendant les vacances, les accès intenses de la dépression ont souffert par beaucoup après les vacances sont fréquemment négligés. Que se produit après que les paquets soient ouverts, le lait de poule est fini et la dinde de surplus est-elle mangée en un sandwich final ? Beaucoup de gens sont laissées avec des gueules de bois littérales et figuratives ! La cause ? Tandis que l'alcool peut jouer un rôle, les contribuants plus grands sont des espérances d'unmet, des résolutions peu réalistes, et un retour de solitude et de culpabilité au sujet d'indulgence excessive. Cet être le cas, ce qui est prochain ?
Quand j'ai demandé à un collègue, un thérapeute Boston-basé, sa perception des ressources disponibles pour traiter des « bleus de poteau-vacances, » il a secoué sa tête et commenté, « nous vraiment n'avons pas beaucoup de bonne recherche à tirer de. Néanmoins, elle est quelque chose de important nous doit être avertie de et adresse. »
En son article en ligne, Richard O'Connor, un psychothérapeute avec des bureaux à New York et Connecticut, ont écrit, des « cliniques comme nôtres voient beaucoup plus de personnes enfoncées après les vacances. Ma théorie est que la plupart des personnes mises sur leur armure de caractère plus serré à ce moment d'année et font tout elles bidon pour obtenir par un temps stressant, puis se permettent de tomber à part un peu après. »
Si c'est vrai, alors pourquoi plus d'attention n'est-elle pas prêtée à la dépression de poteau-vacances ? Peut-être, comme Jessie et M.O'Connor impliquent, nous nous sentons que nous ne sommes pas admis exprimer la tristesse pendant un temps « de fête », ainsi nous attendons pour nous briser après.
Les augmenter de Jessie de problème est importants. Si nous ne nous sentons pas laissés exprimer la tristesse (beaucoup moins d'expérience il) pendant les vacances, de quelle longueur le statut est-il des limitations ?
Déclenchement de l'alarme
D'abord, une cloche d'alarme devrait être retentie quand nous entendons quelqu'un les dire ne pas croire qu'elles « sont admises se sentir, » comme Jessie a indiqué. Nous avons droit à nos émotions, toutefois « hors du synch » elles peuvent sembler. La période de l'année n'importe pas.
Peut-être il est la plus importante reconnaître ce qui est que, alors que les vacances peuvent être comparées à une montagne russe, un tour de montagne russe est beaucoup de choses : amusement, excitant, effrayant, imprévisible, et potentiellement dangereux. Au lieu de craindre la profondeur des émotions actuelles pendant les vacances et de redouter la baisse quand elles plus de, la meilleure approche est équilibre. Embrasser cette fois d'année avec autant honnêteté que possible, arrangement que les moments de la tristesse intense, de la joie extraordinaire et de chaque émotion dans l'intervalle peuvent se produire.
La réponse
Après avoir fait ma recherche, est ce ce que j'ai dit à Jessie, et ce que je recommanderais à d'autres : Se rappeler, nos vies se composent de plus que le mois la veille entre le thanksgiving et de nouvelle année. La richesse et la complexité de la vie se produit journalier. Il n'y a aucune raison d'être d'avis mal que vous vous sentez mal, et aucune raison de forcer vos sentiments pour être différents de ce que sont ils. Se préparer avec émotion pour les vacances, et se préparer à leur conséquence. Essayer de maintenir un équilibre dans votre vie pendant les précipitations agitées de vacances, et vous aurez un temps plus facile maintenant qu'équilibre comme vous procédez dans la nouvelle année. Ne pas attendre pour voir les bouteilles vides de champagne. Prendre vers le bas votre arbre de Noël avant qu'il se tourne vers le paillis dans la salle de séjour, et s'amuser autant que possible, sans nécessité de clouer un sourire à votre visage. Être juste vous ! Et si ce signifie le sentiment moche, allez-y. Vous ne serez pas le seul. Vous pourriez même partager un rire avec quelqu'un d'autre qui n'a pas obtenu elle ou son souhait accompli pendant une saison complètement joyeuse de vacances. En fait, vous êtes sûr d'avoir l'abondance de la compagnie partager ce rire !
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| Bout de dépression |
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Arroser un mouchoir de tissu avec de l'huile aromatherapy de mandarine et de lavande avant d'aller dormir. La respiration du parfum fait une personne très détendue et elle aide également avec le réveil de nuit.
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