Terapia Cognitive (CBT)

Terapia Cognitive ou terapia de comportamento cognitive

Pacientes Cognitive/behavioral da ajuda dos therapists para mudar algumas das modalidades habitual do paciente de pensar sobre herself, sua situação, e seu futuro, mudam os estilos negativos de pensar e de comportar-se associado frequentemente com o depression.

A terapia Cognitive ou a terapia de comportamento cognitive são um tipo do psychotherapy usado tratar o depression, os disorders de ansiedade, os phobias, e os outros formulários do disorder psicológico. Envolve reconhecer pensar distorcido e aprendê-la substitui-l dcom as idéias substitute mais realísticas. Seus practitioners prendem que a causa de muitos (though não todos os) depressions é pensamentos irrational. A terapia Cognitive é usada frequentemente conjuntamente com medications estabilizando-se do modo tratar o disorder bipolar.

De acordo com a associação nacional de U.S-based de Therapists Cognitive-Behavioral:

“Há diversas aproximações à terapia cognitive-behavioral, including a terapia de comportamento Emotive racional, à terapia de comportamento racional, à terapia viva racional, à terapia Cognitive, e à terapia de comportamento Dialectic.”

A terapia de comportamento Cognitive combina dois tipos muito eficazes do psychotherapy - terapia cognitive e terapia de comportamento.

Ajudas da terapia de comportamento você enfraquece as conexões entre situações incômodas e suas reações habitual a elas. Reações tais como o medo, o depression ou a raiva, e self-derrotar ou comportamento self-prejudicial. Ensina-lhe também que como o acalmar seu mente e corpo, assim que pode sentir mais melhor, pensar mais claramente, e fazer decisões melhores.

A terapia Cognitive ensina-lhe como determinados testes padrões pensando estão causando seus sintomas - dando lhe um retrato distorcido de o que está indo sobre em sua vida, e fazendo lhe a sensação ansiosa, comprimido ou irritado para nenhuma razão boa, ou o provocar em ações doente-escolhidas. O therapy* Cognitive do comportamento combina dois tipos muito eficazes do psychotherapy - terapia cognitive e terapia de comportamento.

Os pacientes “Behavioral” da ajuda dos therapists aprendem como obter mais satisfação e recompensas com suas próprias ações e como unlearn os testes padrões behavioral a que contribuir ou resultado de seu depression.

Terapia Cognitive (CBT) para o Depression

A primeira etapa na terapia cognitive é aprender reconhecer distorções cognitive. Início em você sentir como sua mente inteira é um original do hypertext e cada pensamento que você estala revela sobre alguma distorção cognitive. Na terapia cognitive, o depression é pena quebrada em suas categorias do sintoma de modo que os aspectos tangible possam ser identificados.

Fatores Cognitive no Depression

• Self-evaluation
• Identificação de deficits da habilidade
• Avaliação de experiências da vida
• Self-falar
• Pensamentos automáticos
• Idéias e opinião Irrational
• Overgeneralizing ou Catastrophizing
• Distorções Cognitive
• Pensar Pessimistic

Pensar negativo no depression pode resultar das fontes biológicas (isto é, depression endogenous), modelando dos pais, ou das outras fontes. A pessoa comprimida experimenta pensamentos negativos como sendo além de seu controle. O therapist cognitive fornece técnicas para dar ao cliente um um grau mais grande de controle sobre pensar negativo corrigindo “distorções cognitive” ou pensando dos erros que abet os em um processo chamado restructuring cognitive.

Os pensamentos negativos no depression são geralmente aproximadamente uma de três áreas - opinião negativa o self, vista negativa do mundo, e vista negativa do futuro. Estes compreendem a tríade cognitive.

Aproximação Therapeutic da terapia Behavioural Cognitive ou Cognitive

Uma técnica principal na terapia cognitive é a técnica de quatro colunas. Consiste em um processo de quatro etapas. As primeiras três etapas analisam o processo por que uma pessoa se tornou comprimida ou afligida. A primeira coluna grava a situação objetiva. Na segunda coluna, o cliente escreve para baixo os pensamentos negativos que lhes ocorreram. A terceira coluna é para os sentimentos negativos e os comportamentos dysfunctional que seguiram. Os pensamentos negativos da segunda coluna são vistos como uma ponte conectando entre a situação e os sentimentos afligindo. Finalmente, a quarta coluna é usada para challenging os pensamentos negativos na base da evidência da experiência do cliente.

A terapia Cognitive aponta ajudar ao cliente tornar-se ciente das distorções do pensamento que estão causando a aflição psicológica, e dos testes padrões behavioural que a estão reforçando, e corrigi-los. O objetivo não é corrigir cada distorção no outlook inteiro de um cliente - e apesar de tudo, virtualmente todos distorce a realidade em muitas maneiras - apenas aqueles que podem estar na raiz da aflição. O therapist fará cada esforço compreender experiências do ponto do cliente da vista, e o cliente e o therapist trabalharão collaboratively com um espírito empírico, como os cientistas, explorando os pensamentos do cliente, as suposições e os inferences. O therapist ajuda ao cliente aprender testar estes verificando os de encontro à realidade e de encontro a outras suposições.

Durante todo este processo da aprendizagem, explorando e testando, o cliente adquire estratégias lidando as well as habilidades melhoradas da consciência, do introspection e da avaliação. Isto permite-os ao manaage o processo no seus próprios no futuro, reduzindo seu reliance no therapist e reduzindo a probabilidade de experimentar um relapse.

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