Wrung-Para fora perto S-nos feriados:
Tratar dos azuis de Borne-Feriado
por Beth Greenberg, MILIAMPÈRE
“Os feriados,” definido geralmente como o período de Thanksgiving com os anos novos, podem ser um coaster emocional do rolo. Nós esperamo-nos (e gostaria de ser) ser enchidos com a alegria, cheer e amamos para todos os seres vivos 24 horas um o dia. Pesaroso. É nao possível justo. Na realidade, os feriados podem estar, e são freqüentemente, uma estadia difícil. As expectativas não são encontradas com frequentemente, o loneliness intensified na ausência da família e dos amigos, os stepfamilies devem cozinhar acima das programações complicadas, e o relaxation é fora da pergunta.
As plantas Melhor-Colocadas
Eu tento planear cedo. Eu compro presentes durante todo o ano assim que eu sou algumas etapas adiante. Mas este ano, um amigo com um interesse simples travou-me fora do protetor. Assim, minha história começa:
Era mid-December. A contagem regressiva tinha começado. Eu soube que a broca e eu estávamos no controle. Meu quarto vivo foi desarrumado com os presentes envolvidos, metade-envolvidos e desempacotados. Eu tive somente seis povos à esquerda a comprar. Frosty o Snowman e o Rudolph tinham sido vistos por milhões de crianças expectantes. As lojas e os malls foram atolados. Eu tive os partidos a atender e as plantas por anos novos. Eu estava pronto.
A pergunta
De repente, minha aproximação organizada à preparação do feriado foi jogada em um estado de disarray completo quando meu amigo Jessie chamado com uma pergunta que eu não poderia responder.
“Quando,” perguntou-me, “fazer a extremidade dos feriados realmente?” Pausou, a seguir continuou. “Mim significa, uma guilhotina simbólica vem deixando de funcionar para baixo janeiro em 2o? São os feriados excesso quando minha árvore de Christmas seca acima e suas agulhas caem fora nos clumps? Depois que eu paro de ver frascos do champanhe em recycling escaninhos?” Sighed no telefone. “O que eu quero realmente saber sou, quando am que eu reservei para sentir outra vez lousy?”
Embora fosse impossível para mim lhe dar uma data exata em que for permitida para parar de sorrir, ou em que poderia parar de dar o dinheiro compulsively às chaleiras do exército de Salvation, eu lhe disse que eu faria pouco footwork e viria acima com uma resposta.
Soar dentro e Wringing para fora
Gira para fora que “afixar - os azuis do feriado” são o stepchild raramente reconhecido do “dos azuis sabidos melhores feriado.” Quando as centenas dos Web site, dos panfletos e dos artigos oferecerem soluções para moderar os depressions que ocorrem durante os feriados, os bouts intensos do depression sofreram por muitos após os feriados são negligenciados freqüentemente. Que acontece depois que os pacotes são abertos, o eggnog é terminado e o peru restante é comido em um sanduíche final? Muitos povos são deixados com os hangovers literais e figurativos! A causa? Quando o álcool puder fazer uma parte, os contribuinte maiores são expectativas do unmet, definições unrealistic, e um retorno do loneliness e da culpa sobre o overindulgence. Este ser o caso, o que é seguinte?
Quando eu perguntei a um colega, um therapist Boston-baseado, sua percepção de recursos disponíveis para tratar de “dos azuis borne-feriado,” agitou sua cabeça e comentado, “nós realmente não temos muita pesquisa boa a extrair de. Não obstante, é algo importante nós necessita ser ciente de e endereço.”
Em seu artigo em linha, Richard O'Connor, um psychotherapist com os escritórios em New York e em Connecticut, escreveram, “clínicas como nossos vêem muitos mais povos comprimidos após os feriados. Minha teoria é que a maioria de povos postos sobre seu armor do caráter um pouco mais apertado nesta época do ano e fazem tudo eles lata para começar com uma estadia stressful, a seguir se permitem que caiam distante um pouco mais tarde.”
Se isto for verdadeiro, a seguir por que mais atenção não está pagada a um depression de borne-feriado? Talvez, como Jessie e o Sr. O'Connor implicam, nós sentimos que nós não estamos concedidos expressar o sadness durante uma estadia “festive”, assim que nós esperamos para deixar de funcionar mais tarde.
Os aumentos de Jessie do problema são importante. Se nós não sentirmos reservados para expressar o sadness (muito menos experiência ele) durante os feriados, quanto tempo é o statute das limitações?
Soando o alarme
Primeiramente, um sino do alarme deve ser soado quando nós nos ouvimos alguém para os dizer não acreditar que “estão concedidos sentir,” como Jessie indicou. Nós somos intitulados a nossas emoções, porém “fora do synch” podem parecer. A época do ano não importa.
Talvez o que é o mais importante de reconhecer é que, quando os feriados puderem ser comparados a um coaster do rolo, um passeio do coaster do rolo é muitas coisas: divertimento, excitando, scary, impredizível, e potencial perigoso. Em vez de temer a profundidade das emoções atuais durante os feriados e de temer a gota quando sobre, a mais melhor aproximação é contrapeso. Embrace esta época do ano com tanto honesty quanto possível, compreendendo que os momentos do sadness intenso, da alegria extraordinária e da cada emoção in-between podem ocorrer.
A resposta
Após ter feito minha pesquisa, este é o que eu disse a Jessie, e o que eu recomendaria a outro: Recordar, nossas vidas consistem em mais do que o mês entre Thanksgiving e Eve de ano novo. O richness e a complexidade da vida acontecem diário. Não há nenhuma razão sentir mal que você sente mal, e nenhuma razão forçar seus sentimentos para estar diferentes de o que são. Preparar-se yourself emocionalmente para os feriados, e prepará-lo para seu aftermath. Tentar manter um contrapeso em sua vida durante as arremetidas hectic do feriado, e você terá uma estadia mais fácil que mantem que contrapeso como você prosegue no ano novo. Não esperar para ver frascos vazios do champanhe. Fazer exame para baixo de sua árvore de Christmas antes que gire para o mulch no quarto vivo, e apreciar-se yourself tanto quanto possível, sem a necessidade pregar um sorriso a sua cara. Ser apenas você! E se esse significar o sentimento lousy, ir adiante. Você não será único. Você pôde mesmo compartilhar de um riso com o alguma outra pessoa que não começou a ou seu desejo cumprida por uma estação completamente joyous do feriado. No fato, você é certo ter a abundância da companhia compartilhar desse riso!
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| Ponta do Depression |
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Na terapia do grupo os grupos pequenos encontram-se com regularmente para compartilhar de experiências e de sentimentos. É usada frequentemente tratar addictions tais como o alcoholism.
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